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| エアロビクス |
| プログラム名 | 強度 | 難度 | 内容 |
|---|---|---|---|
スタートエアロ |
★ | ★～★★ | エアロビクスの基本を楽しむクラスです |
初級エアロ |
★～★★ | ★～★★★ | エアロビクスに慣れはじめた方を対象にしたレッスンです |
中級エアロ |
★★～★★★★ | ★★～★★★★ | バリエーション豊富でしっかり体を使うクラスです |
上級エアロ |
★★★★ | ★★★★ | 強度・難度ともにハイレベルで汗をたっぷりかけます |
シューティングエアロ |
★★ | ★★ | 格闘技系の動きを取り入れたエアロビクスです。男性にもおススメです |
ファットバーン |
★★★ | ★★★ | 体脂肪燃焼率の高いエクササイズです |
ハイ＆ロー |
★★★ | ★★★ | 歩きの動作から部分的に走る動作が入りしっかり体を使うレッスンです |
マッスルエアロ |
★★★ | ★★～★★★ | たくさん動いて全身持久力・筋持久力向上！引き締まったボディ造りをしましょう！！ |
フィットネスサーキット |
★★～★★★★ | ★★～★★★ | エアロビクスと筋強化運動を合わせて、持久力・筋力アップを目指します |
マーシャルアーツ |
★★～★★★★ | ★★～★★★ | パンチ・キックなど格闘技の動きを取り入れて、たくさん汗をかくレッスンです |
| ステップ |
| プログラム名 | 強度 | 難度 | 内容 |
|---|---|---|---|
スタートステップ |
★★ | ★★ | ステップの基本レッスンです。体力に自信がない方でも安心して受けられます |
初級ステップ |
★～★★★ | ★～★★★ | ステップに慣れてきた方対象のレッスンです |
中級ステップ |
★★～★★★★ | ★★～★★★★ | ステップが初めての方から慣れた方まで技術の習得を目標をしたレッスンです |
| ダンス |
| プログラム名 | 強度 | 難度 | 内容 |
|---|---|---|---|
ラテンダンス |
★★ | ★★★ | ラテンの基本ステップから楽しさを体感できるレッスンです |
フラダンス |
★～★★ | ★～★★★ | ハワイアンのリズムで、ゆったり踊ってみましょう |
ラテンエアロ |
★～★★ | ★～★★★ | ラテンの音楽に合わせて、スマートなボディライン造りをしましょう |
やさしいヒップホップ |
★～★★ | ★★ | ヒップホップのリズムに合わせた分かりやすいダンスプログラムです |
ラテンエアロ |
★～★★ | ★～★★★ | ラテンの音楽に合わせて、スマートなボディライン作りをしましょう |
リトモス |
★～★★ | ★～★★★ | ヒップホップ・ラテン・アラビアン・ジャズなどのダンスをミックスさせたプログラムです |
BODY JAM |
★～★★ | ★～★★★ | ダンスの動きを用いて心肺機能・調整機能・カロリー消費の向上を目的としたレッスンです |
| コンディショニング |
| プログラム名 | 強度 | 難度 | 内容 |
|---|---|---|---|
ヨガ |
★ | ★ | 自己免疫を高め心と体のバランスを安定させます |
ハタ・ヨガ |
★～★★ | ★ | ポーズをとりながら、心身を整えていくクラス。体の固い方でも参加できます |
沖ヨガ |
★ | ★ | パワー・リラクゼーション・ストレッチ・などを取り入れ、総合的に体力を高めるヨガです |
ニュースタイルヨガ |
★～★★ | ★ | 筋バランスや柔軟性をニュートラルにし、ボディメイクを行うワークアウトヨガです |
ピラティス |
★～★★ | ★ | 体幹部（おなか周り）を引き締めを目的としたマットエクササイズです |
スパイラルピラティス |
★～★★ | ★ | 通常のﾋﾟﾗﾃｨｽにねじる・伸ばす・引き上げるという動作が加わり腰痛、肩こりの改善効果も期待できます |
スモールGボール |
★ | ★ | ボールを使って全身をエクササイズ。ストレッチ効果や腹筋・背筋を整え体をリフレッシュさせます |
バランス コーディネーション |
★ | ★ | 簡単な動きで骨格や筋肉のﾊﾞﾗﾝｽを調整し、気持ちよく体を楽にするレッスンです |
| 筋コン |
| プログラム名 | 強度 | 難度 | 内容 |
|---|---|---|---|
バーベル入門 |
★～★★ | ★～★★ | バーベルを使った基本エクササイズを行うレッスンです |
ダンベルエクササイズ |
★～★★★ | ★～★★ | ダンベルを使って筋肉を活性化し基礎代謝を向上させメリハリのある身体を造ります |
BODY PUMP |
★～★★★ | ★～★★★ | 専用のバーベルを使い、音楽に合わせてｴｸｻｻｲｽﾞをしてｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを目指すレッスンです |
| レッスン名 | 時間 | 内容 | 対象者 |
|---|---|---|---|
初めてスイム |
30～60分 |
水の怖い方、まったく泳げない方対象のクラスです |
初心者 |
かんたんスイム |
60分 |
クロール・背泳ぎの基本練習と平泳ぎのキック練習をするクラスです |
初心者 |
泳力サポートコース |
60分 |
泳力・体力アップを目的とされる方にプログラムを提供します |
初・中級者 |
レベルアップスイム |
60分 |
ｸﾛｰﾙ・背泳ぎ・平泳ぎのﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟと基本ﾊﾞﾀﾌﾗｲを練習するクラスです |
中級者 |
チャレンジスイム |
60分 |
４種目をきれいに、はやく泳ぐための練習をするクラスです |
上級者 |
マスターズ |
60分 |
大会出場を目指したり、自己記録更新を目標に練習をするクラスです |
上級者 |
| プログラム名 | 時間 | 内容 |
|---|---|---|
ウォーキング |
30分 |
前・横・後ろなどいろいろな方向へ、歩幅やﾃﾝﾎﾟを変化させながら歩行するクラスです |
ジョギング |
45分 |
小さい歩幅でﾌﾟｰﾙの中を走るクラスです。体全体が上下動するｽﾃｯﾌﾟ運動もあります |
アクアビクス |
30・40分 |
音楽に合わせて水中で踊るクラスです、シェイプアップ効果抜群！ |
アクアエクササイズ |
30・45分 |
ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｼﾞｬﾝﾌﾟ、ｽｸﾜｯﾄ、腕の開閉などを中心に行うクラスです。筋肉も養えます |
姿勢の矯正運動 |
45分 |
姿勢の維持に必要な筋肉を鍛え、姿勢の矯正や体質の改善を行うクラスです |
健康運動 |
45分 |
ｳｫｰｷﾝｸﾞとｴｸｻｻｲｽﾞを組み合わせ心身の活性化と代謝の向上を目指すクラスです |
腰痛改善運動 |
50分 |
水の特性を利用した運動で腹筋・背筋を鍛え腰痛の予防と軽減を行うクラスです |
プライベートレッスンのご案内 |
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| ご希望の泳法を１対１で丁寧にご指導いたします。 受講日の前日までにクラブフロントでご予約ください |
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曜日 |
担当者 |
時間 |
料金 |
内容 |
水 |
浅井律子 |
14：00～14：30 |
￥1,000 |
浮身～呼吸なしクロール・クロール・背泳ぎ・平泳ぎ バタフライ・飛び込み・ターン |
木 |
縄田光里 |
14：00～14：30 |
￥1,000 |
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